今回は、もうほんと、やり方しか言いません。

なぜか？

長ったらしく説明しようと思えばできますが、

「さっさとしろ、時間が無い」という人もいるでしょうし、

 

 

それに、

 

シンプルな方が分かりやすいし、覚えやすいでしょ。ちがう？

ああ、肩こったな、首こったな、

 

って時にやってみて下さい。はい、めでたしめでたし！

では始めましょう。

 

 

 

 

肩・首コリ解消訓練、開幕！

 

 

 

 

 

 

①肩に思いっきり力を入れて上に上げる、そして落とす
これを10回。

 

 

②肩を　前　⇒　上　⇒　後ろの順で回す、で落とす
また10回。

 

 

③肩を　後ろ　⇒　上　⇒　前の順で回す、で落とす
10回。

 

 

④右肩に思いっきり力を入れて上げる、そして落とす。
左も同じように、10回。

 

 

⑤首を後ろに倒し、前に倒す。ゆっくりと。5回。
ロックシンガーみたいに頭ブンブン振る必要なし。

 

⑥首を右に倒し、次に左に倒す。ゆっくりね！5回。

 

 

⑦首をぐるっと回す。左右1～2回。
ほら、体育の準備体操でやったことない？

最後のシメ的な。

 

 

おしまい。

 

 

やってみたら、意外と首周りの筋肉つってたりする。

休憩時間にでも、手ぶらで出来るからおすすめ。

 

ちなみに、恥ずかしい人はトイレでやるといいよ！バレないし！