どうも、所長です。

 

ふと思うんですが、現代人、忙し過ぎません？（違うなら良いけど）

いつ休んでるの？寝るとき以外に、休む時間ちゃんとある？

 

 

コンビニとかスーパーとか、24時間行けますよね。

で、夜コンビニ行く度に気になります。

ああ、従業員さん達の睡眠時間が・・・・・・

 

そんなこと気にするのは私ぐらいなのかな。

 

エジソンが明かりを発明しちゃったおかげで、私たち、

体内リズムまで２４時間営業になってる気がするんですが。ガーン。

 

 

という訳で、今回は超・カンタンな瞑想を教えてしんぜよう！

めっちゃすぐ終わるけど、そこは多めに見てほしいかな。

 

 

 

 

誰でも分かる瞑想講座

 

 

瞑想はめっちゃ難しいと思っているそこのあなた。

いいこと教えよう。簡単なやつもあるんだよ。

 

瞑想の基本は「集中」することだ。で、これが難しい。
途中で別のこと考え始めてパーになる。

 

だったら、ものすごい「楽なやつ」を手始めにやればいい。

 

まずはイスに座る。姿勢を正す。そしたら呼吸だ。

３秒吸って、１０秒吐く。

 

（吐く時間の方を長くさえすれば、秒数は自由）

 

そして、その呼吸の数を数える、それだけだ。（心の中で）

 

いーち、にー、さーん・・・数えることに集中する。

 

瞑想と聞くと「３０分」とか「２時間」とか、
長い時間がスタンダードかもしれないけど、

ほんの少し集中力を上げるくらいなら、この程度で十分さ。

 

手ぶらで出来るし、一目気にする必要ないし、

パニクった時とかにもおススメ。