こんにちは。
最近、更新が止まっていたナマケモノこと所長であります。
自分でも、久しぶりの投稿だな、と思います。
今回のテーマは「運動」です。
健康ジャンルの話では、一大テーマだよね？
でも、今までこの話をしていないので、
じゃあやってみようかな、と。
この話は初めてなので、すこーし大目に見てくれると助かります。
では。
Are you ready ?
・・・の前に、少し前置きを入れさせて下さい。
このブログ、今まで「睡眠」とか「目」とか、
そういう話は何回かしましたが、
「運動」については一ミリも触れてませんでしたよね。
それこそ大事な話だろ、っていうのに。
まあ、睡眠などの話から始めたのは、
「リカバリー・休息」について少し理解して欲しかったからです。
まだ序盤の導入部分しか扱ってはいないんですが。
身体が適度に休まってエネルギー充電できていないと、
運動が出来ないんですよね。
寝不足・脱水症の人にサハラ砂漠走らせたらアカンでしょ、的な。
睡眠っていうのは、「静」にあたる活動です。
今回の運動は、「動」にあたる活動です。
では、本題いきましょう。
・・・というのは、ほとんどの人が分かっていると思います。
運動のメリットを実感しているはずですね。
という方はこれ以降、読まなくて結構です。
趣味をこれでもかというほど楽しむ為に、
運動が必要です。
苦になりませんし、慣れています。
寝る前にストレッチしたりしている訳では無いと思います。
という人も山ほどいるはずですしね。
実は、スポーツマンのように必死に運動せずとも、
紫外線はお肌の敵、ということで
めちゃくちゃ嫌われますが、
紫外線にはガンや感染症の予防、ビタミンD合成を促進するといった
「超おトクなオマケ作用」が付いてきます。
ですから、外に出ることは、色々ラッキーなのです。
毎週3キロジョギングをしなくても構いません。
腕立て伏せ、スクワット、けんすい、鉄棒、ランニング、
ウォーキング、ダンベル、球技、水泳、・・・・・・
そして、慣れたら、時間が出来たら、
スポーツを本格的にやったり、習慣にしていきましょう。
