健康になるためには、
・食事
・睡眠
・運動
が大切だと言われています。
確かにそうです。
栄養がある新鮮なものを食べて、毎日しっかり寝て、定期的に運動する。
健康なんて、そんなもんです。
だけど。
「運動」ってハードル高くないですか？
食事は野菜とか肉とかを買えば済む。
睡眠はいつもより早く寝ればいい。
でも「運動」に関しては、やる気・体力・継続力の３つが無いと絶対に続きません。
特に、筆者のように
・スポーツはそんなに好きじゃない
・外に出るのもめんどくさい
という人はなおさらです。
そんな人に朗報です。
超カンタンにできる運動があります。
それはラジオ体操
ラジオ体操にはこんなメリットがあります。
① 全身の筋肉をまんべんなく動かせる（400種類以上の筋肉を使う）
② 血流の改善、冷え性やむくみの予防
③ 自律神経を整えるリフレッシュ効果
④ 骨密度や呼吸機能をアップさせる
⑤ 肩こり・首こり・腰痛に効く
見れば分かるように、意外とメリット多いです。
なので筆者も朝と夜、気が向いたときにやってます。
ラジオ体操の良いところはなんといっても「楽」なこと。
手ぶらでできます。道具とかいりません。
ジムに行く必要だってありません。
「着替えるのだるい、日焼けしたくない」
って人も問題なし。
９分ちょっとで終わるので、忙しい人もできるはず。
例えば、最近多いパソコン仕事は１日中座りっぱなしで腰が痛い！なんてこともあるでしょう。
そんなときは、帰ってからラジオ体操。
「今日まったく動いてない・・・」という罪悪感が吹っ飛びます。
ちなみに、上の動画には
ラジオ体操：伝説の第３番
が入っています。
ラジオ体操って第１から第３まであるんですが、第３はあまり知られてません。
ジジババには動きが激しいだろ、ってことで基本やらないらしい。
へー、そうなんだ。
でもまあ、運動不足の若い人とか、リモートワーカーには良いんじゃない？
