＞＞ 目を休める ＜＜
視力を回復したいなら、
目を休ませる時間を「自分で」作る必要があります。
私たちは幸か不幸か、デジタル機器まみれの
「情報社会」に生きています。
毎日、スマホでメール確認したり、
youtube見たり、Lineでお話したりしているでしょう。
ゲームにハマる人もいます。
仕事となれば、嫌でもパソコンを使う必要が出てきます。
「目が疲れたので、パソコン使いません」なんて言ったら
「はあぁぁぁぁぁ！？ふざけんな！」と怒鳴られることでしょう。
目をつり上げて、それこそ鬼の形相で。
そんな時代だからこそ、あえて「目を休める」時間を作ると
心身がリラックスするのです。
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デジタルデトックス。今回はこれを扱います。
ウィキペディアによれば、これは
「SNSやコンピューターといったデジタル機器の使用を自発的に
だそうです。
「んな無茶な！」
まあ、普通そう思いますよね。
ですが、デジタルデトックスにはけっこうメリットが
あるんですよ。
デジタル戦場でノックアウトされた目や肩を休ませ、
フル回転しまくって休みなしの頭の疲れを改善し、
寝るまでスマホを握りしめないことで眠りの質を上げます。
あと、「シングルタスク」の精度を上げます。
「マルチタスク」って知ってますか？
「複数の作業を同時進行、短時間で切り替えながら行う能力」
のことです。
要するに、
スマホいじりながらご飯食べたり、
ウォークマン聞きながら宿題したり、
「複数のことを同時進行」でやることです。
「シングルタスク」はその逆で、
「１度に１つのこと」に集中します。
現代では、スマホ触りながらあれこれ作業するという環境からか、
「シングルタスクが出来ない・苦手」という人が
めちゃくちゃ多いです。
いちいち
スマホを筆頭とした電子機器を気にして、
スマホを筆頭とした電子機器を気にして、
気が散るからですね。
しかも短時間のうちに！
Lineで「既読無視はダメ、即返信して」という空気も
漂っていたりしますし。
今の中学生・高校生も大変みたいです。
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・lineを使ってない（スマホ持ってない）だけで珍獣あつかい
・既読無視でクラスメートがキレる
・学校行ったら電子黒板・ICT・ひとり1つタブレット端末
・家に帰ったら tiktok twitter line youtube インスタグラム
もしくは友人との長電話（そして電話もったまま寝落ち）
スマホゲーム ニンテンドースイッチ ネットで映画・小説・マンガ
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的なことがあるみたいですね。
私は学生時代、すごくデジタル苦手だったので
「インスタバエ 新種のハエかと 孫に問い （シルバー川柳）」
を聞いて
「同じだ～！（仲間がいた！）」と思っていましたが、
今そんなこと他人に言ったら場が凍りつくかもしれません。
「ちょっとあなた・・・なんでインスタ知らないの・・・
まあ、10~30代以降はインスタ知らなくても問題なし、
うーん、大変。
だから、「目を休める」時間を意図的に作らないと、
「休めるチャンスはそうそう来ない」かもしれませんね。
・・・さて。
ちょっと長くなりましたが、始めましょう。
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【やり方】
やり方自体は簡単です。
最低１か月に１回でいいので、
スマホ・パソコン・その他デジタルデバイスを使わない時間を
「必ず」設けて下さい。
短くても半日～１日の時間を確保しましょう。
周りに迷惑がかかるというなら、
・あらかじめ伝えておく
・休日にやる
といった工夫をして下さい。
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【メリット】
＊学習能力・集中力向上
＊混乱の抑制
＊ストレスホルモン（コルチゾール）の低下
＊マルチタスク抑制からのドーパミン中毒を改善
＊記憶力向上
＊IQ向上（マルチタスクでIQが10ポイント以上低下するため
＊優先順位をつける能力向上
＊精神の安定化
＊ストレス値低下
