視力回復 = 健康管理
こんにちは~。
視力回復したい(でも不安)な方向けに記事を書きました。
知ってました?
視力回復って、イコール健康管理のことなんです。意外や意外。
そしてその健康管理をするには、
日々をどう過ごすかが大切になります。日常生活ですね。
なので今回は、健康管理のため、役立つライフハックをあなたに授けます。
ちなみに一人暮らしの超絶ノウハウでもあります。
それではどうぞ。
Point1:スーパーについて
私は基本的に手抜きです。
なので、料理をやろうとすると見事に「無人島?」「サバイバルでもしてんの?」「あなた宇宙人?」という謎レシピが完成します。
だからなのか、いつも女子とかの料理スキルにはびっくりです。
ただカレー作るだけなのに、なんでそこまで華やかなの?
簡単に言うと、彼らの料理はインスタ映えする感じですが、筆者は違います。まじで残飯みたいなやつです。
ここでクエスチョン。
一人暮らしで一番かかる費用って何だと思います?
正解は、食費と家賃です。
もちろん、ぜんぶ外食・持ち家にすればラクですが、よほどのセレブじゃないと無理でしょう。親がアラブの石油王とか、そういう人はやって下さい。
まず、基本的なこととして、「数十円くらいを節約」するためにチャリ漕いでスーパーハシゴするのは無駄です。タイムセール狙うのも意味ありません。
買い物系のだるい所は
- 行く時間がもったいない
- 荷物もって帰るのがしんどい
という点。
いっそのこと、アマゾンに持ってきてもらいましょう。
都会だとアマゾンが生鮮食品とか持ってくるみたいです。
田舎でも、イオンのネットスーパーなどを使えばちゃんと宅配してくれます。
まず、
- 一人暮らしをする
- 誰かと一緒に暮らす
なら、「スーパーマーケット」について熟知しないといけません。
これから一人暮らしする人は、「いつも親がスーパー行ってて自分はよく分からない」というケースが多いはずなので、サバイバル知識を教えます。
(私も、一人暮らしを体験するまでは何も知りませんでした)
まず、原則として、
- 肉
- 魚
- 野菜
は高いです。これ、買い物する人はみんな気付きます。
意外ですか?
肉!魚!野菜!はめっちゃ高い。
よく、子供が「野菜嫌い!ピーマン嫌い!」とか言ったりしますが、大人になると、野菜をありがたがって積極的に食べるようになります。女性が「野菜たっぷりちゃんぽん」に群がるのもそういう理由。
つまり、野菜に対する態度を180度変えるのです。
まずくて嫌いだった野菜が、実はリスペクトの対象だったと悟るわけです。
野菜って家においたら賞味期限とか見ておかないといけないし、片付け・調理もけっこう面倒。というか値段がまあ高い!
野菜に関していうと、有名なのは「もやし」です。
安くてボリュームがあり、さらに栄養価も高い。
それと、なんと言っても納豆。
納豆は体にいい、なんて皆知ってます。
でもそれに加えて、納豆はかなり美味しい。
豆類はたいてい体に良いです。豆腐だってマメですしね。
栄養価ランキングで考えるなら、野菜の中でも栄養価がずば抜けて高いのはホウレンソウです。
ビタミンK、ベータカロチン、葉酸、そして目に良いルテインが豊富で、ビタミンCが酸化ダメージを軽減し、余分な食欲も落としてくれます。
(補足ですが、一日分の野菜ジュースは期待しない方がいいです。ジュースとして飲んで下さい。)
そして、一人暮らしをしてみると
粉物
は安いということが分かります。
粉系はだいたい安い。これ、鉄則です。
パスタも粉物です。
一人暮らしを経験すると、かなりの頻度でパスタ・なんちゃってお好み焼きをループして食べる、みたいなことがあったりします。
そうなると、「外でパスタ食べるのもったいない」と思えるんですね。
ケンタッキーフライドチキン、
ドミノ・ピザ、
何でもいいですが「見た目ゴージャス」「手が凝ってる」「普段とはちがう」「揚げ物」が外食で人気なのはそういうことです。
自分で揚げ物とか作ると油の処理もしんどいし、そもそも手間がかかります。だから買った方が楽なのです。からあげとかもそうです。
・・・だから、まあ、家だとパスタが手っ取り早いってことですね。
「えーでも茹でるのダルそう」なんて感じるかもしれませんが、道具があるので心配無用。専用のゆで容器にパスタ麺をぶち込んで、水を入れ、レンジでチンすればパスタができます。あら簡単。
↓ こんなやつ。めちゃくちゃ便利よ。
あとはレトルトの何かをかけたり、自分でトッピングすれば終わりです。
世の中の飲食店って、麺とかパンとかたこ焼きとかお好み焼きが多いでしょう?理由は、原価が安くて保存が効くからです。
ラーメンとかはダシとかでコストが増えますが、パンになるとほぼ小麦といって過言じゃない。
要点を言いますよ。これだけは覚えてください。
肉、魚、野菜は高い。
だけど粉物は安い。(というか炭水化物系は安い)
そして、その中でも特に差が出るのは「魚」です。
実は魚って貴重な食べ物なのです。
なぜなら、鮮度が悪いとマズいし、手入れが大変だし、さばくのも苦労するし、下手したらアニサキス問題とかあるし、何といっても高い。
でも絶対食べた方がいいのです。
刺身とか、外食で食べる焼き魚とか、めっちゃ美味しいでしょ?
魚って美味しい上に、DHA、EPA、タンパク質もとれる神食材なのです。
えー?でも刺身なんて、高くて買えないし・・・
問題はそこ。
私もあまり裕福じゃなかったので、刺身なんてほとんど食べることはありませんでした。いや、食べたいけど高いのよ!値段が!
・・・という方、沢山いるでしょう。
良い知らせです。
高い栄養価がありながら、値段が抑えられた神の食材が存在します。
ツナ缶です。
生魚と違ってさばく手間もなく、保存も効いて、いろんな料理に応用できる。もう、最優先で買ってストックするべき。
今月ちょっと金欠だ、どうしよう、という人はツナ缶に卵ぶっかけて食べれば必要な栄養ほとんど摂れます。これに納豆加えると最強。
最後に、肉です。
肉については、高い順に、
牛肉 > 豚肉 > 鶏肉
になります。
で、みんなが好きな肉ランキングも牛→豚→鶏の順でしょう。
鶏肉炒めとステーキだったらステーキ選ぶでしょ?
そして実際ステーキとか焼肉とか、牛肉の方が値段が高い。
牛赤身肉とかは栄養もたっぷり。
やっぱり牛肉が良いよなぁ、、、
という人が多いでしょうが、意外にも鶏肉がサイヤ人並みに優秀です。
忘れているかもしれませんが、鶏肉だけダブルです。
牛と豚は卵を産みませんが、ニワトリだけは卵を産みます。
鶏肉+卵は最高です。
しかも両方とも栄養価が高い。
スポーツ選手が身体を作るためにとるのは鶏肉。なぜなら豊富なタンパク源だからです。
しかも、ツナ缶と同じく
原価に対して栄養価がめっちゃ高い
という特徴があります。
困ったらツナ缶+卵+納豆。
これ、絶対に覚えておきましょう。
たまに贅沢として野菜・肉・魚を食べればストレス解消もできます。
Point 2 : 家具家電について
次にこれ。家具家電についてです。
いいですか、一番大事なのは、洗濯機です。
洗濯機より大事な家電はありません。
家具とか家電を買うなら、
- いかに家事をしないか
- いかに楽するか、無駄な時間を使わないか
の2点がものすごく大事です。
持ち家の人は分かりませんが、賃貸の人は近くにコインランドリーがあるか確認しておきましょう。というのも、コインランドリーには布団もぶち込めるくらいの洗濯機・乾燥機・布団乾燥機があったりするからです。
洗濯機がなぜ重要かというと、
- 干す
- たたむ
のにやたら時間がかかるから。
なので、コインランドリーが近くにない人は乾燥機付き洗濯機を買うべきです。
ここで衝撃の事実を言いましょう。
家事はゴミです。
このゴミの筆頭が洗濯です。
そこに費やした時間に1ミリの価値もありません。
だって、家事って一生続くし、時間かかるし、やっても報酬がある訳じゃないし、面倒くさいでしょう?
アイラブ家事♡とか「趣味でやってる」「家政婦・家事代行の仕事してる」って人以外、やらなくてもいいのです。
借金してレーシックするくらいなら、借金してでも洗濯機を買ったほうが元が取れます。かなりの時間が節約できますからね。「洗濯ぐらい自分でやるわ」って人も、人生でどれだけ家事に時間奪われるか考えてみて下さい。
一生ですよ?一生。
「平成28年社会生活基本調査」によれば、30年間家事をしたら、一生で
「2万6280時間」にもなるそうです。
人生のうち「まるまる3年間」、家事に費やしてるって事です。
3年もあったら色々できますよね。
だから、3年分のムダ時間を省くためにも、洗濯機くらい買いましょう。
理想はドラム式です。基本これが最強。
縦型でもドラム型でもいいですが、一番だいじなのは「乾燥機付き」の1点です。
洗濯の時間をなくすこと。
それから、コインランドリーに加えて、クリーニング店も近くにあればラッキーです。無くても洗濯機があればマシですけどね。
さらに面倒な人は「干さない」「畳まない」を叶えるために、大量にハンガーを買いまくりましょう。
それと、万が一に備え、衣類のシミ・シワを伸ばせるスプレーとか、スチームアイロンとかも持っておくのが無難です。
デカいアイロンとか邪魔でしょ?
一つ覚えておいた方が良いのは、服は邪魔だということです。
海外旅行、バックパッカーした人は気付きますが、服は邪魔です。ものすごい荷物になる。
「そんなに旅行しないんだけど」という人も、服を大量に持つことによる片付け・洗濯・収納スペース問題の面倒くささは分かるはずです。
それは服に対する偏見だ!
とか
私はどうしても服が好きだ!
とか
服関係の仕事してるんだけど!
とか
今若者だから、ファッション楽しみたいんだよ!
という人以外は服に力入れなくても良いはずです。
個人的には、ユニクロで上下セットをいくつか買ってエンドレスで着まわせばどうにかなります。ファッションセンスに自信があれば、コーデを考えればOKです。
で、その時間を別に使えばいいのです。
Point 3:携帯電話は有害
プルプルプル・・・もしもし、今どこ?
って嫌じゃないですか?ハッキリ言って。
今どこって位置を特定しようとするんですよ。プライバシーの侵害でしょ。今どこにいるか分かったら、次は、「今ヒマ?」「いついつ空いてる?」「ちょっとお願いが」「用事があるから」とねじ込んでくるわけです。
携帯やスマホを持った瞬間に、他人の用事がジャンジャン入ってくるわけです。これで何かできますか?何かする時間ありますか?無いでしょ。
ただし、電話に出ないとこういうセリフを言われます。
お前はなんでスマホを持っているのに電話に出ないんだ、ラインしないんだ(お前のスマホ意味ないだろ)
こういう時は「電源切れてた」「家に忘れた」とか言えば良いです。
私はそれで乗り切りました。
LINEが出てきてから、既読無視という概念が登場した訳ですが、今の中高生ではこの既読無視というのが友達関係に響くみたいですね。
そんなものは、ラインが無ければ存在しなかった現象です。
lineごときで人間関係ピリピリして、「既読しなきゃ」の圧に追われ、自分の時間が少し、また少しと削れていく。
YouTubeといい、SNSといい、
現代は人のスキマ時間をちまちま奪う技術が発展したおかげで、
しょーもない事に時間食われる人が増えています。
そういうのに溺れていると、何もできなくなるよ。
仕事行って、学校行って、LINEやって、友達と遊んで、付き合いで酒飲んで、外出るたびに服考えて、掃除して、洗濯して、手の込んだ料理作って。
一体どこに時間があるの?
他人のSNSチェックして。惰性でYouTube見て。
暇なのかな
別に好きでYouTube見るとか、コミュニケーションするとかは良いんですよ。
友達と話さない、合わない、遮断するのも楽しくないでしょ。
でも
「周りがやってるから~」「やりたくないけど~」「仕方なく~」
みたいな人はいったんラインを消して、ぜんぶメールか電話にして、必要なとき以外は出ないのもアリだと思う。
ちなみに、それを実践した人間がここにいます。
結論から言うと、めっちゃ時間が浮きますね。
その時間で映画見るとか、キャンプ行くとか、ジョギングするとか、ペット飼うとか、ライブ行くとか、音楽聴くとか、ゲームするとか、釣りするとか、プラモデル組み立てるとか、筋トレするとか、ギター弾くとか、盆栽楽しむとか、色々できますよ。
だからまあ、スマホは持っていても良いですけど、使い方は考えてね。
仕事とか、必要最低限の付き合いに使うくらいで、あとは趣味とか地図アプリとかに使った方がいいよ。むしろスマホゲームの方がマシかもよ。
Point4: スマホの固定観念
あなたの食費はいくらですか?
あなたの水道代はいくらですか?
あなたの光熱費はいくらですか?
常識を取っ払って、よーく考えてみてください。
スマホごときに月8000円って高くない?
水道、電気、そういった固定費と比べて、通信費、どうですか?
あまり知られていない事ですが、日本の毎月のスマホ代は割高です。
物価高の海外より高いんですよ!?
そしてこの通信費、少し前までは
- ドコモ
- ソフトバンク
- au
しか選択肢が無かったのですが、今は「格安スマホ」というのがあります。
通信費(スマホ代)はテコ入れすべきポイントです。
SIMフリーの格安スマホ。
大手3大キャリア以外にも種類がありますし、
場合によっちゃ月のスマホ代が半額以下になります。
月に3000~4000円も浮けば、美味しい物とか食べられますよ。
行きたい場所に行けますよ。
しかも、ですよ。
電波悪いとか、繋がらないとか、そういう事もほとんどない!!
今までとまったく同じ感覚で使えて、毎月のコストも減る。
もう最高!天国くらいの嬉しさです。
ラッキー!みたいな。
しかも、ほとんどの人が気づいてません。
大手3キャリア以外の「格安スマホ」という選択肢。
安いのに性能が良い
せっかくなので教えましょう。
大手キャリアが高いのって、
- みんな大手の安心感を求めるだろう
- だから値段上げても契約するだろう
- その人数が多ければ多いほど・・・(ウハウハ)
って話で、要は「安心感」です。
大手じゃないと通信の質がクソ悪い、って訳じゃありません。
みんなして何も考えず大手にするから、毎月バカみたいにスマホ代が吹っ飛んでいるだけなのです。
最後にまとめます。
- 食費
- スマホ代(通信費)
- 家事や服にかける時間と金
さえ減らせれば、一人暮らしは楽勝です。あっ、あと家賃か。
気合を入れて書いたので、覚えて帰ってくださいね。
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・・・おーう。
振り返ったら、めちゃくちゃ長くなりました。
まあ、話したいことなので(笑)
という訳で、上記のように生活すると、ストレスもなく、お金と時間が浮いた状態で視力回復に取り組めます。また、人生の長きにわたる「生活費」が怖くなくなります。
今回の話、
あまり視力に関係なかった気はしますが、
それについては次の記事で解説するので許して下さい。(笑)
それでは!