FPSをやっていると、手が寒くて動きが鈍ることってありますよね。
・エイムが安定しない
・反応速度が落ちる
・指の感覚がなくなって操作しづらい
こんな状態だと、どんなに練習しても本来の実力が出せません。
冬だとか、冷え性だとかでせっかくのゲームプレイが楽しめないのは最悪です。
なのでこの記事では、手が冷える原因と、今すぐできる即効対策、加えて冷えにくい体を作る習慣を紹介します。
なぜFPS中に手が冷えやすいのか？
ぶっちゃけて言うと、手を温める方法はあります。紹介するのは簡単です。
ですがその前に、FPS中にやたらと手が冷たくなる原因を理解しておきましょう。
その原因とは、以下３つです。
１ 運動不足
まず一つ目は、「運動不足」です。
FPSは基本的に座ったままプレイします。（というか、FPSに限らずたいていのゲームは座ったまま行うので、座りっぱなしはゲーマーの宿命かもしれません）
長時間動かずにゲームをすると血流が悪くなり、体の端っこにある手足に血液が届きづらいため手先が冷えます。
触ってみれば分かりますが、思った以上に冷たいです。
日頃から運動不足という人は、もともと血行が悪いのもあって余計に冷えが深刻です。
２ 姿勢
２つ目は「姿勢」です。
ゲームやスマホをしていると、ついつい前かがみになっていたり、背中が丸まっていたりすると思います。
そう、あの有名な猫背です。
猫背の人は首が前に傾いていて、背筋が引っ張られます。
それが続くと疲労がたまって筋肉が固くなり、血管を圧迫するので血流が悪くなります。
血流の悪化 ＝「冷え性」なんですよ。
姿勢が悪い → 血流が悪くて冷え性 → 手足に血流がいかなくて冷える
猫背だと、首こり・肩こりでさらに血流が悪化するため、そういう意味でも問題です。
３ ストレスや緊張
原因の３つ目は「ストレスや緊張」です。
人間はストレスを感じると血管が収縮し、血流が減少します。
さっきも言いましたが、血流の悪化イコール冷え性です。
ゲームをしていれば
上手くいけるか？
勝てるか？
やべぇめっちゃ緊張する！
と思うこともあるはずです。
人は緊張していると「呼吸が浅くなる」ことが多くなりがち。
呼吸が浅いと酸素を十分に取り込めず、身体のすみずみまで「血液を使って」酸素を届けることができません。
酸素は内臓に優先的に送られるため、指先も当然冷えてしまいます。
今すぐできる手の冷え対策４選
ここからは、対策方法を紹介していきます。
できる範囲で色々試してみてください。
１ 腹を温める
まずやってほしいのは「腹を温める」ことです。
人の身体は基本的に、内臓が優先です。
体が冷えると真っ先に腸や臓器に血液が送られ、末端にある手足は後回しにされてしまいます。
そこで腹を温めます。
そうすると、内臓の温度が上がることで血液循環が促進され、冷え性も改善するという訳です。
温める方法は
・腹巻
・毛布やブランケット
・カイロ
などがあるので好きなものを選んでください。
２ 体を温めるものを飲む・食べる
２つ目の方法は「体を温めるものを飲む・食べる」ことです。
・白湯
・ココア
・甘酒
・鶏肉
これらをストックしておいて、ゲーム前にでも飲みましょう。
おすすめは「甘酒」です。
甘酒を摂取すると身体が全体的に温まり、６０分後の 体温の保温効果も高いという検証がされています。 その効果は体を温める食材として認知されている 「生姜」以上という結果も。 発酵食品である甘酒は、酵素の働きで代謝を促進させ 身体を温めてくれます。またとろみが胃に滞留するため 熱を保持しやすいという特徴があるのです。
甘酒は血行や代謝を促進するビタミンB群によって体を温め、ついでに免疫力も上げてくれます。
冷え性なら、甘酒にショウガを入れると最強です。
ちなみに、鶏肉と牛肉は体を温めるけど、豚肉・馬肉は体を冷やすので注意してください。
３ 手を温めるアイテムを使う
３つ目は「手を温めるアイテムを使う」こと。
温かいものを飲み食いするのが面倒くさいとか、即効性が欲しい人は試してみるのをおすすめします。
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まずはアームウォーマーから紹介しましょう。
「アーム」とついているので「腕しか温まらないのでは？」と思うかもしれません。
ですが、BSファインの裏起毛手首ウォーマーに関しては遠赤外線で温める仕組みなので指先までポカポカです。
・手全体が温まる
・暖房をつけていても蒸れない
・指先が空いているからスマホやパソコン操作が可能
であり、洗濯機で気軽に洗えるのも便利です。
しもやけにも効果があるので元は取れます。
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次のアイテムはハンドウォーマー、シンプルに言うと「手袋」です。
パソコンもスマホも問題なく触れますし、ボールペンで文字を書いたりもできるので、まあそこそこ便利です。
・アームウォーマーは要らんわ、指先だけでいい
・でも普通の手袋だとゴワゴワして操作しにくい、それも嫌だ
という人は手袋が良いかもしれません。
注意点は「外で使うとさすがに寒い」ことですが、外でゲームする機会はそうそう無いので問題はないはずです。
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最後はオーソドックスにカイロです。
ゲームの合間にカイロを握れば手を温められます。
といってもカイロを何回も握る時間がもったいないので、最終手段として使ってください。
４ 手のストレッチをやってみる
最後は「手のストレッチをやってみる」ことです。
楽だし、道具もいらないので、時間があれば色々試すといいでしょう。
体質改善で手が冷えにくい体を作る
紹介してきた方法４つはあくまで「その場しのぎ」なので、根本的な解決にはなりません。
なので、余裕がある人は「冷え性そのもの」を治してしまいましょう。
血流を良くする生活習慣
冷え性を改善するなら、まずは生活習慣を変えることです。
具体的には、
・軽い運動
・ストレッチ
・しっかり湯舟に浸かって入浴
を心がけてください。
いきなり毎日やる必要はありません。
まずは始めて、スキマ時間に少しずつ続けることが重要です。
食事を工夫する
そして次に、食事を工夫してみてください。
最初に説明したように、体の芯が温まれば手足にも血液がめぐってきます。
おすすめは
・ショウガのみそ汁
・ニンニク
・ネギ
・ニラ
・鮭
を使った料理を食べること。
個人的には、みそ汁と鍋が最強だと思ってます。
鍋はどんな具材を入れても美味しいし、味噌は体を温める食材として有名で、お湯があれば簡単に作れます。
時間があれば鍋にして、基本はみそ汁を食べるのがオススメです。
寒さに負けずにFPSを楽しもう！
ゲーム中に手が冷たくて操作をミスったり、集中力が切れたりする原因は「血流悪化による冷え性」だと説明しました。
そんな人にやってほしいのは
・体の中から温める（運動とか食べ物とか）
・体の外でも温める（手袋とか風呂とか）
この両方です。
その場しのぎの方法と長期的な体質改善を組み合わせれば、寒い季節だろうが関係なく快適なゲームライフを送れます。
手の冷えなんて気にせずに、思う存分、FPSを楽しんでね！