「アイスリングをつけて寝たら、ぐっすり眠れそう！」

なんて思ったこと、ありませんか？

 

毎年のように「過去最高の暑さ」を記録する現代。

日中だけでなく、夜も寝苦しい日があるでしょう。

 

そんなとき、体を冷やす方法として「アイスリング」を使おう！と思うのも当然です。

ただ、ちょっと不安もありますよね。

 

この記事では、アイスリングを就寝時に使うときの注意点を解説します。

ではいきましょう！

 

結論（寝る時に使ってＯＫか？）

 

まず結論から言ってしまえば「アイスリングは寝る時に使えます」。

ええ、条件を守れば使ってＯＫです。

ただし、「何も考えずにそのまま寝る」のはおススメしません。

 

確かにアイスリングは便利な冷却アイテムです。

温度によっては涼しいを通り越して寒っ！というくらい体が冷えます。

ですが弱点があります。それは以下です。

 

一度付けたら、次の日起きるまで基本そのまま。

微調整とか、外すとか、そういうことはできません。

 

なので使い方を間違えると、体調を崩したり、余計に寝れなくなったりします。

したがって、冒頭で言ったように、「条件を守れば」使っても良いのです。

 

寝る時の正しい使い方

 

じゃあ、寝るときに使う場合、どんな条件を守ればいいのか？

という疑問に答えましょう。

 

アイスリングを装着して眠るなら、次の３つがポイントです。

 

①　首の締め付けに気を付ける

 

まずはこれです。

アイスリングって、あのU字の形が首にフィットしますよね。

でも逆に、それで首が締まるリスクがあるのです。

 

例えば寝返りを打ったとき、運悪く位置がズレて首が圧迫され、

「あﾞあﾞあﾞあﾞあﾞ、首締まる、苦ﾞしﾞいﾞ」

なんてことになりかねません。

 

実際、私は寝相が悪いタイプなので、寝返りのたびに息苦しくなった結果、「もう夜に使うのやめよう」と思ったくらいキツイです。

間違っても、サイズの小さいものを無理に付けたりしないで下さい。

 

アイスリングを夜に使う場合は「ゆったりめのサイズを選ぶ」こと。

まずはこれが条件です。

 

②　長時間の連続使用はしない

 

アイスリングは言ってしまえば、「体（主に首）を冷やす」アイテムです。

逆にいうと、「冷えすぎ」のリスクがついてきます。

 

アイスリングは温度別に分けると大体３つくらいあり、

 

このどれかを使うことが多いです。

で、大まかに説明するとこうなります。

 

ざっくり言うと、２８℃のアイスリングは「真夏の屋外作業で２時間もつ」くらいのレベルです。

もちろん、これは「外」の話なので、室内でエアコンを使えばもっと持ちます。

２４℃、２１℃に関してはその逆で、冷たい代わりにすぐ溶けるのが特徴です。

 

本題に戻りましょう。

 

「冷えすぎ」によって体調を崩すのは本末転倒。

それを避けるには、「28℃」のアイスリングを使うのが安全です。

・使いやすい

・すぐ固まる

・冷たすぎない

の三拍子そろっていて、涼しさが長持ちするのはこれだけです。

寒さに弱い人であれば、寝る前に使って身体をクールダウンさせましょう。

 

③　液漏れに注意する

 

意外と忘れがちな点、それは「液漏れ」に気を付けることです。

万が一、アイスリングが破れて中身が漏れると、服やシーツが油まみれになります。

 

一言でいえばベトベトのヌルヌル。

 

調べたところ、アイスリングの中身は（ちゃんとした製品なら）

 

という物質らしく、肌に触れても無害とされています。

洗濯もできます。

 

が、ぶっちゃけ超めんどくさいです。

 

うっかり液を飲んでしまったら医療機関、

普通の洗濯で落ちない場合はクリーニング店、

せっかく買ったアイスリングをまた買う手間。

 

液がこぼれないよう注意しても、寝ている間は何もできません。

どうしても心配なら、タオルを巻いて使うなどの工夫をしましょう。

 

寝るときに起こりやすいトラブルと防止策

 

上の３つを守るだけでも、かなりリスクは減るはずです。

とはいえ、寝ている間のトラブルはゼロになるのか？

っていったら違いますよね。

 

ここでは軽～く、どんなトラブルが起きやすいかを解説します。

「あ、こういうの確かにあったな」程度でいいので覚えてください。

 

トラブル①　冷えすぎで体調不良

寝ている間は体温調節できないので、身体が冷えまくると風邪や肩こりの原因に。暑さ関係なく別の意味で寝れません。

防止策：

・寝る前の３０分だけ使う

・28℃の製品を使い、長時間つけない

・タオルやガーゼを巻いて肌に直接当てない

 

トラブル②　寝返りでズレて不快

首に巻いたままだと、寝返りを打った時に違和感が出たり、首が圧迫されて締まったり。

防止策：

・枕元に置いて、首に当てるだけにする

・肩掛けや足元冷却に応用する（あえて首に使わない）

 

トラブル③　液漏れで布団や服が汚れる

アイスリングは基本的に丈夫。だが、１年以上使ったものや、落としたり踏んだりしたものは破損しがち。

防止策：

・使う前にチェック（傷や穴がないか）

・タオルでくるんでおく

・替えのカバーを用意

※　アイスリングが破れたら買い替えること。

快適に寝るための工夫

 

ここまでで、「アイスリングを安全に使うためのポイント」は理解できたと思います。

でもって、

せっかくなら朝まで寝たい！熟睡したい！

という欲も出てきませんか？

 

アイスリングは確かに冷たいけども、冷たさがそんなに続かないのがネックです。

平均で20～40分も経つと冷たさが和らぎます。

ならば頭を使いましょう。

ささいな工夫で、より気持ちよく眠りにつけます。

 

流し読みでいいです。すぐ終わります。

 

工夫①　２個持ちでローテーション

寝る前に１つ使って、ぬるくなったら交換します。
夜中に起きるのが嫌？なら、寝る前だけ使うのも良し。

 

工夫②　エアコンや扇風機と併用する

正直、アイスリング単体だと長時間は冷えません。

だからエアコンを27～28℃くらいで軽くつけておく、
扇風機で風をうまく循環させると、体感温度が下がります。

 

工夫③　他の寝具と合わせる

首だけでは物足りない。

そんな時は冷感マットや冷感敷きパッドとのコラボです。
首はアイスリング、体は冷感寝具でバランスよくクールダウン。

 

朝まで涼しく寝るために