たまに食べたくなる固いグミ、タフグミ。

でもって、こう思う人もいるでしょう。

 

タフグミは、癖になる食感とジューシーな味で、一度ハマるとついリピートしたくなるグミです。

公式サイトいわく「爽快感と刺激を存分に楽しめる」。

 

その通り美味しいのですが、見た目が割とジャンクなので不安になるかもしれません。

 

この記事では、「タフグミが体に悪い」と言われる理由を整理しつつ、なぜ人は固いグミにハマるのか？まで掘り下げて解説します。

 

タフグミが「体に悪い」と言われる３つの理由

 

まず最初に、なぜタフグミが「体に悪い」と言われるのか整理しておきましょう。

多くの人が感じる不安は、大きく分けて３つあります。

 

①　糖質・カロリーが高めだから

 

結論からいうと、タフグミは低カロリーじゃありません。

理由はシンプルで、グミは基本「砂糖メインのお菓子」だから。

 

タフグミ１袋あたりのカロリーは約300kcal前後あり、糖質もかなり多めです。

これだけ見ると、「え、普通に太りそう・・・」って思いますよね？

その感覚は正しいです。

 

特に危険なのは「気づいたら１袋ぜんぶ食べてた」みたいなパターン。

ポテチと違って油っぽさがない分、罪悪感がないわけです。つまり食べ過ぎてしまう。

 

しかしカロリーが高く、炭水化物も多いため「軽いおやつ」にはなりません。

 

②　添加物や人工甘味料に不安を感じるから

 

次に多いのが、「添加物は大丈夫なのか？」という点。

 

例として、『コーラ味、ソーダ味、エナジードリンク味の王道ドリンクフレーバー３種アソート』を見てみましょう。

原材料名は次のとおり。

 

お菓子系にはよくある表示なんですが、要注意なのが次の３つ。

 

植物油脂

「植物」と書いてあるのでなんか良さそう？に見えますが気のせいです。

食用サフラワー油、食用やし油、食用パーム油・・・などいろいろありますが、ひっくるめて全部「植物油脂」という表記になります。

過剰摂取すると炎症を起こすため、問題は「食べ過ぎ」。

お菓子だけでなくあらゆる食品に入っているので、ほぼ避けられないのが嫌な点。

 

酸味料

酸味料の役割は「爽やかな酸味をプラスする」こと。まさにグミにもってこい。

ただし色々なものをまとめて「酸味料」と表記してるので過剰摂取が問題です。

取りすぎで糖尿病・肥満・肌荒れにつながるリスクがあります。

 

カラメル色素

カラメル色素も一括表示できるやつです。

カラメルⅠとⅡは安全だけど、ⅢとⅣには発がん性があるのでややこしい。

「４つのうち、どれが使われているのか分からない」ので不安になります。

 

③　食べたら中毒になって止められないから

 

最後の理由はこれです。中毒性。

タフグミは、食べだしたら止まりません。

 

最初は「おやつ代わりにちょっとだけ」のつもりが、気づけばペロッと完食してます。

その理由は、タフグミは脳にハマりやすい設計だから。

 

の組み合わせって、かなりクセになるんですが・・・よく見たら全部そろってるでしょう？

 

しかも噛む回数も多いから、食べている時間も長い。

１袋100gもあってボリューミーなのに「食後のデザート（別腹）」のごとく、すんなり胃に入ってしまう。

だからこそ、毎日食べたくなるわけです。

 

実際どれくらい太る？他のお菓子と比較すると

 

ここまで読むと、「じゃあ結局危ないの？」と思うかもしれません。

が、少しくらいリスクはあっても、特別ヤバいお菓子ではありません。

大事なのは比較です。

という訳で、他のお菓子と比べてみましょう。

 

ポテチ・チョコと比べると？

 

メジャーなお菓子、ポテチ・チョコ等と比べると、タフグミは「中間くらい」の立ち位置です。

例えばポテチは脂質がかなり高く、チョコは糖質＋脂質のダブルパワー。

 

一方、タフグミは脂質は少なめ（１袋あたり0.4g）。

その代わり、糖質が多くなります（１袋あたり70g以上）。

 

なので「ポテチよりヘルシー！」とは言えませんが、最悪レベルのお菓子でもありません。

つまり問題は、どれくらい食べるのか？という量次第になります。

 

ダイエット中でも食べ方しだいで調整できる

 

ダイエット中だけど口寂しいし、食べたいなーという人もいるでしょう。

炭水化物の塊だからダメかな？

と言われると、実はそうでもありません。

 

タフグミの特徴はなんといっても「固い」こと。

固いので、よく噛まないと食べられません。

噛む回数がふえると、満腹中枢が刺激されるため、少しの量でも満足感が得られます。

 

したがって、以下の食べ方がオススメです。

 

これで間食を抑えればＯＫ。

（あ、もちろん、１袋まるまる食べたらカロリーオーバーしますよ普通に）

 

なぜ人は「固いグミ」にハマるのか？

 

検索した人の中には、タフグミの中毒性が気になる人もいるでしょう。

美味しいとはいえ、なぜこんなに食べたくなるのか？

その疑問に答えます。

 

ストレスが強いと「噛みたい欲求」が出てくる

結論からいうと、人はストレスがたまると「噛みたくなる」傾向があります。

 

例えば、

 

って、無性に固いもの食べたくなりませんか？

ガムとかグミとか。

 

私の場合は、チータラとかスルメイカ（おつまみ）をかじるのが好きでしたね。

イライラすると、口に何か入れたくなる。

 

その理由は、「咀嚼によって脳がリラックスする」からだと言われています。

噛むと幸せホルモン「セロトニン」の分泌が増え、ストレスが低減します。

スポーツ選手がガム嚙んでるのは、集中力が上がるためです。

 

つまりタフグミにハマる人は、単なる「食いしん坊」じゃない。

ストレス解消のために、固いものを食べたいだけです。

 

調べる人ほど罪悪感を抱えやすい

 

実はこれが一番大事。

「体に悪い」なんてググる人は、健康を気にする人が多いです。

じゃなきゃ検索なんてしませんからね。

 

だからこそ「食べたいけどなー、太りそうだし、添加物気になるしなー」と葛藤します。

 

でも人間って、禁止されると欲しくなる生き物です。

「絶対食べない！」

なんて我慢すると、反動でドカ食いする羽目になります。

 

タフグミを毎日食べるなら『オススメの食べ方』

 

最後に、タフグミとの現実的な付き合い方を紹介します。

ポイントは３つだけ。

 

１日どれくらいの量ならＯＫ？

 

「１袋食いを習慣にしないこと」これに尽きます。

おすすめは、数粒～半袋くらい。

 

は食べ過ぎるので要注意。

 

避けたいタイミング

どうしても食べたいなら、タイミングに気を付けましょう。

避けるべきは「寝る前」です。

逆に、『日中・仕事中・小腹がすいたとき限定』で少し食べると消費量をコントロールしやすくなります。

 

他にもできる工夫

 

補足として、「イベント化」することもオススメです。

あらかじめ食べる日やタイミングを決めておく。

 

さらに

①　小分けにする

②　買いだめしすぎない

これだけでも変わります。

 

美味しいものは量を決めて適量食べる。これを守れば十分です。

 

結論：食べ過ぎなければ問題ない

 

タフグミは、グミ界でも噛み応えのある美味しいグミ。

弱点として、糖質が高く、やめられない止まらないお菓子です。

まあ確かに、日常的にしょっちゅう食べ続けていれば、影響が出ても不思議ではありません。

 

でもお菓子って、そういうものじゃないですか？

 

食べる食べないというよりも、むしろ

 

の方が重要です。

 

健康はお菓子１つで決まる訳じゃありません。

食べ過ぎず、軽いおやつとして楽しめば良いんです。